世界的な感染拡大で終息が見えないコロナウィルス感染症。徹底した消毒や手洗いが推奨されるなかで、厚生労働省も推奨しているのが運動や睡眠などで自己免疫力を高めることなのです。コロナウィルスに感染した方で重症化するケースの多くは、高齢者や糖尿病、高血圧などの基礎疾患を持っている方なのです。重症化の主な原因は、免疫力の低下のためだとも考えられています。

免疫力を強くすること

自己免疫力は、最近の記事でも多く取り上げている項目です。何故か？それは、免疫力を高めることは生活の中で効果的に取り入れられる要素が多いからに他なりません。毎日の食生活での改善だけでも免疫力アップはできるのです。

「腸は第二の脳」と言われています。

腸が脳？と言われる方は最近では少なくなってきています。それくらいこの言葉は浸透してきています。まだ知らないという方は今日、この場で覚えておいてください。「腸は第二の脳」なのです。
このように言われるのは理由があります。腸には無数の神経細胞が張り巡らされているということが最近の研究で分かってきています。腸があらゆる指令を出していることも分かっています。人の身体の機能を維持しているのは腸なのです。これが「腸は第二の脳」と言われる理由なのです。

善玉菌・悪玉菌・日和見菌

腸内細菌は、大腸で腸内フローラを形成しています。その中でも善玉菌は、腸内の有毒物質を無毒化し、腸内を酸性にすることで免疫力を活性化します。悪玉菌は、病気の原因をつくり、腸内をアルカリ性にし免疫力を下げます。日和見菌は、善玉菌・悪玉菌の優勢な方へ協力する菌です。普段は無害でも免疫力が低下したりすると悪玉菌と一緒に悪影響を及ぼします。

腸内細菌のバランスが重要です。

腸内フローラには、黄金比率と呼ばれるバランスがあります。それは、
・善玉菌　　２０％
・悪玉菌　　１０％
・日和見菌　７０％

このバランスは日々の食生活で維持することができます。

腸も年をとります。

を腸も年齢とともに働きが弱くなってきます。５０歳くらいから善玉菌の割合が減少し、悪玉菌が増加する傾向が見られます。悪玉菌が増えることで腸内環境が悪化し、腸が老化し、免疫力の低下に繋がるのです。
だからこそ、毎日の食生活を見直すことで老化を遅らせ、健康で生活することができるのです。

どうしたらよいの？

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