腸内細菌はホルモンバランスと関係があり、
女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの量にも影響を与えることが知られています。

ホルモン調節と腸の健康状態は免疫系、脳の健康、気分、睡眠、皮膚、代謝に影響を与えるので、年を取るほど重要です

閉経が近づくと女性の腸内フローラの多様性が低くなり、これが病気のリスクを上昇させることが最近の研究で判明しています。

食生活で腸内環境を整える

１．発酵食品

味噌汁や魚の粕漬け、ぬか漬けや奈良漬けなどの漬け物にはいろいろな善玉菌が豊富に含まれています。とくに、味噌や納豆などには大豆イソフラボンが含まれているので一石二鳥です。

イソフラボンは化学構造がエストロゲンとよくにており、不足したエストロゲンに代わって補足的に働き、更年期が楽になると考えられています。

２．食物繊維

食物繊維は腸内フローラのバランスを整えるために欠かせません。食物繊維は悪玉菌の材料になる腸内腐敗物質を体外に排泄する働きのほか、便通を整えて便秘を防ぐ働きも果たしています。

食物繊維は豆や野菜、果物、きのこなどの植物性食品、海苔やひじき、わかめ、昆布などの海藻類に多く含まれます。

18〜69歳の成人男性で20g以上、女性は18g以上が目標量とされています。現状14gとすると、男性は6g、女性は4g不足していることになります。

野菜は生で食べるよりも火を通したほうが多くとれますから、調理法も工夫しましょう。

グリーンバナナパウダーの活用

それでもなかなか1日の食物繊維摂取量の目標達成が難しいのが現実。そして目標達成のために食事が苦になるのは悲しいですよね。

そんな時にグリーンバナナパウダーをご活用ください。青バナナを乾燥し粉砕した天然素材。

安心安全な食材で、腸内環境をサポートします。

腸内環境が変わるとホルモンが変わり、体が変わる！

つらい更年期を乗り越え、いつまでも若々しく美しい自分を創りましょう。