ウンチは身体からの大事なお便りです。ウンチの状態で健康状態を知ることが出来ます。

ウンチは健康のバロメーターなのです。

ウンチってなに？

食べたものが胃や腸で消化吸収され、残ったものがウンチとして排出されます。

１．70~80%は水分　←　この水分量でウンチが硬くなったりゆるくなったりします

２．15~20%は腸壁細胞の死骸

３．10~15%腸内細菌の死骸

４．食べ物のカス

理想的なウンチは「バナナのようにスルッと1本」

ウンチの色や臭いで健康状態をチェックすることが出来ます。

善玉菌が優勢になると、腸内は酸性に傾き、便は黄色や茶。

悪玉菌が優勢になると、腸内はアルカリ性に傾き、便は黒っぽくなります。

理想的な便は水分70~80%。臭いもきつくなく、バナナのようにスルッと1本。

水分が少ない、60%程度でウンチは硬くなり、カチカチコロコロ上に。悪臭をともないます。

食物繊維と水分をしっかりと摂るように心がけなくてはいけません。

水分が多い、85~90%以上で泥・水状態に。暴飲暴食やストレス・感染症が考えられます。

硬い便・ゆるい便、便秘と下痢にの繰り返しも、ストレスなどによる腸の水分吸収異常が考えられます。

ウンチの色は大腸を通過する時間にも影響をうけます。

1日1~3回

200ｇ~300ｇの量を排便するのが理想的です。

毎日バナナ状の理想のウンチを目指しましょう

「宿便」

便秘でなくても、理想的な便を出していても、腸壁には宿便がこびりついていて、それを全部出すことでダイエットにつながる！キレイになれる！とか聞いた事ありませんか？

筆者は以前そのような内容で、街中でサプリメントのしつこいセールスにあったことがあります。

でも、実は宿便と呼ばれるものは存在しません。

小腸や大腸の上皮は3~4日で新しくなっており、ウンチがこびりつくような状態にはなっていません。内視鏡でも宿便は確認されません。

断食時、ウンチが出る･･･これって宿便？･･･いいえ宿便ではありません。

先程ウンチの成分のお話をしましたが、断食の時は食物のカスが含まれないだけで、断食してもウンチは出ます。

ウンチが出ているのに残便感がある場合、それは宿便ではなく色々な病気が考えられますので、お医者さんに相談しましょう。

ウンチ製造工場「腸」がよろこぶこと

ウンチが健康バロメーターであることはおわかりいただけたかと思います。

腸は第二の脳。栄養を吸収したり、沢山の機能を持っています。

腸の健康は私達の身体の健康に直結します。

腸の健康のために腸の喜ぶことをしてあげましょう。

●ストレスをためない

●よく寝る

●適度な運動

●食物繊維・発酵食品・ヨーグルトなどを積極的に摂る