前回までに腸の不調により身体に支障をきたしていることをお伝えしました。今回は、自分にあった理想の腸の作り方をお話します。腸を効果的に整えることは身体の健康を整えることです。まずは、自らが実践することです。

はじめに、今、なんらかしらの自覚症状がある場合は、セルフチェックしておきます。これは、どんな小さなことでも自分の身体を気にすることから、改善を実感することがより理解できるからなのです。

サプリメントを飲んで、直ぐに効果が無いと途中で辞めてしまい冷蔵庫の隅に置かれていたり、せっかく効果を実感しても継続して摂取しなかったり、腸の改善がはじまろうとしているときに改善がなされないことがあります。身体を理解し、しっかりと改善を体感していくことで毎日の生活に気づきが加わり楽しく腸活ができるようになります。

便通改善からはじめる。

も腸内改善は、わかりやすい便通から体感することからはじめます。まずは想像してみてください。シャワーを浴び風呂場の排水口から水が流れています。しばらくすると、排水口に髪の毛やゴミが溜まりはじめます。水は排水口から流れが悪くなり徐々に水が溜まりはじめます。さらに、放置していると水から悪臭が発生します。毒素です。
腸内もイメージは同じなのです。排便がなされないことで毒素が排出されることなく溜まっていくのです。

便通改善ができず、悩んでいる方は女性だけでなく、男性の方からのご相談者も多くあります。とくに年配の方です。

「理想の腸」をつくるには？

まずは食事です。またか、食事か。と思われている方も多いはずです。しかし、これほど分かりやすく自分の身体に関心を持ちながら実感できることはありません。最近、運動もしていないし、お腹も出て来た。食べ過ぎているな。と感じたら、食事を考えてみてください。そして実行してください。少なくとも２週間。思い立ったが吉日。今日からはじめてください。自分のマインドを鍛えなおしてください。これを読んでいるあなたならできるハズです。

１、間食をやめる。

２，少し食べる量を減らす。

３，野菜を多めに食べる。

急ぎで体感したい場合は、レジスタントスターチの多く含まれている食材を摂取してみてください。もっと、直ぐに体感したいというせっかちな方は、グリーンバナナパウダーを摂取してみてください。食事を考えながら摂取してからは、毎日の変化を日記につけてください。

私たちに寄せられている体感内容は、様々ですが主な変化は次のとおりです。

１，便通改善を体感している。（排便の実感による幸福度の増加

２，寝起きがよくなった。　（便通がよくなり身体の変化を実感した結果

３，肌質の改善を感じている。　（女性の方で継続している方が感じている結果

便に関する記事は、「身体からのお便り」ウンチの話　を参照ください。

腸をやすむ。

毎日の食生活を少しずつ変えていくことで、腸の休息時間が生まれます。腸内でも食べ物によって消化速度が異なります。前回の記事「腸を知る。」でも書きましたが、食べ物の消化速度が遅くなることで余計な毒素や腐敗物が腸壁に残り、適切な活動ができず様々な支障を来します。なによりも腸を機能させることが大切です。毒素が適切に処理されなければ、他から出ていくしかありません。これが肌荒れや頭痛、腰痛の原因にもなりえるのです。

また、自然治癒力を高めるための腸内改善なので、胃腸薬等を服用することは控えてください。

ここまでで、グリーンバナナパウダーを摂取されている方、また、まずは腸の改善から始められている方、様々な方がいると思います。皆様が実践されている腸内改善活動がありましたら、是非、こちらまで活動内容をお知らせください。より良い腸内環境作りのため、多くの方々に知ってもらえるようにレポート報告をさせて頂ければ幸いです。

お問合せ、ご連絡先　info@83labo.com　腸内改善係までお寄せください。

次週は、腸内改善のための食べ合せ についてお送りします。 NEXT 記事　

※本サイトでは、ご相談者の皆様の声から、腸内改善のための情報を自ら学ぶためだけではなく、広く発信することで一緒に腸内から健康を考える目的で掲載しています。私たちの取り扱っているグリーンバナナパウダー以外にも、腸内改善に役立つ食材は沢山あります。私たちは、腸内から皆様の健康を考えています。