バナナは栄養価の高いだけでなく、健康効果の高いフルーツ。

年中手頃な価格で手に入るので、毎日継続して食されることをお勧めします。

バナナで手に入る３つの健康効果についてご案内します。

１．健康な腸

毎日のバナナで消化を促進。

消化促進のための自然でおいしい方法なら、なんと言ってもバナナ！バナナにはプレバイオティクスがたっぷり含まれており、腸内の善玉菌のエサとなります。

食物繊維も豊富で、腸内環境を整えてくれます。便秘の症状を改善するだけでなく、下痢気味の方でも、バナナが腸の炎症を抑えてくれるます。

２．健康な細胞

バナナには細胞の健康維持に欠かせないミネラルであるカリウムが多く含まれているため、健康な細胞づくりをサポートしてくれます。

カリウムは、細胞内の体液のバランスを調整する働きがあり、細胞の機能を正常に保つために重要な役割を果たします。

さらに、バナナは、フリーラジカルによるダメージから細胞を守る抗酸化物質であるビタミンCを豊富に含んでいます。

３．健康な心臓

バナナには圧や心臓の機能を調整するのに不可欠なカリウムがたっぷり含まれています。

カリウムは、血圧を調整するのに不可欠なミネラルです。カリウムは、高血圧を引き起こすとされるナトリウム（塩分）の影響を打ち消す働きがあります。

高血圧は心臓に負荷をかけます。高血圧を予防することで、健康な心臓を保つサポートになります。

また、バナナには食物繊維が豊富に含まれており、コレステロール値を下げ、心臓病のリスクを軽減してくれます。

バナナを定期的に摂取することで、心臓の健康を増進し、心筋梗塞のリスクを低減できることが研究で明らかになっています。