宿便とは、大腸にある憩室（けいしつ）に詰まったり、腸内に残っている便のことです。

宿便は長い間腸内にとどまっていたために、腐敗して悪臭を放ちます。 腸内環境が悪い状態なので、もちろんオナラも悪臭となります。便の色も、やはり健康な便の色である黄土色ではなく、不健康な便の色である黒色であることが多いです。

黒色の便は腸内がアルカリ性で、悪玉菌が多い時の色と言われています。

口から肛門までは一本の消化管でできています。その消化管の長さは約８メートル。食べた物が長い消化管を移動し、必要な栄養分と水分を吸収した後、便になって出るまでには約24～48時間かかるとされています。

排便までおよそ24時間。ですが、便秘の状態が長くなると、体内に溜まっている便が、水分とともに体内に再吸収されたり、腸の中のヒダにこびりついて”宿便”となったりします。

宿便の量は、なんと多い人で5～7kgもあると言われています。

宿便を撃退するには、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を腸内で増やすことが大切です。

腸内環境を整えるため、ヨーグルト、ぬか漬けやキムチなどの漬物、味噌などの発酵食品、また食物繊維やオリゴ糖などを積極的に摂るといいでしょう。

腸内環境が整うと、排便のリズムが安定するので便秘になりにくく、太りにくい体質になります。

バナナは腸内環境を整えるのに効果的な食物繊維・レジスタントスターチ・オリゴ糖が多く含まれています。

糖質が気になる方はグリーンバナナパウダー。糖質のみ抑えて、そのたの栄養はそのまま。レジスタントスターチにいたっては、青いバナナの方が豊富に含まれています。

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