プレバイオティクス、プロバイオティクス聞いたことあるけど、あれ？「プレ」「プロ」の違いって何かあるの？
聞き覚えはあるけど、よく知らない･･･そんな方も多いのではないでしょうか？
腸活するなら是非知っておきたい「プレバイオティクス」「プロバイオティクス」そして「シンバイオティクス」。
プロバイオティクス
腸内環境を整え、私たちの健康に良い効果をもたらしてくれる微生物（乳酸菌や
ビフィズス菌など）やそれらを含む食品のことをプロバイオティクスと言います。
プロバイオティクスは下痢や便秘を抑える、腸内環境を改善する、免疫力を回復させる、腸内の感染を予防する等の働きがあります。
食べ物からとった善玉菌は、腸内にとどまり自ら増殖したり生き続けるものではないので、腸内健康への効果を期待するには持続的に摂取する必要があります。
プレバイオティクス
腸内にいる善玉菌にエサを与え、増殖を促す食品のことです。オリゴ糖や食物繊維などが例に挙げられます。
プロバイオティクスである乳酸菌・ビフィズス菌の増殖促進、整腸作用、ミネラル吸収促進などの働きがあります。
シンバイオティクス
シンバイオティクスは、プロバイオティクスとプレバイオティクスを組み合わせたもの。同時に摂取することで、より効果的に腸内環境を改善し、健康増進に役立つと考えられています。
腸活（シンバイオティクス）のメリット
シンバイオティクスを実践することで善玉菌と悪玉菌、中間の菌のバランスを「ちょうど良い状態」に
保つことができます。
腸内に悪玉菌が増加すると、便秘や下痢の症状をはじめ、腸内に腐敗物質や有害物質を産生し、肌トラブル、アレルギー、生活習慣病やガンなど、多くの疾患の原因にもなると言われています。また腸は免疫システムを備えているので、腸内環境の悪化は病気にかかりやすい体になってしまうことにつながります。
逆に、腸内環境が良いと免疫力が高まり、栄養を吸収しやすくし、結果的に身体全体の健康を期待することが出来るのです。
悪玉菌は、タンパク質や脂質が中心の食事や不規則な生活、ストレスなどで増えることも知られています。腸内環境を整えるためには、シンバイオティクスだけでなく、食事や生活習慣の見直しも大切です。
