こんな生活習慣がむくみを引き起こす! まずはセルフチェック!!

□暑いからとって冷たいものばかり飲んだり食べたりしている

□室内はもちろん、外出時もミュールなど、素足で過ごすことが多い

□アルコールの摂取機会が多く、濃い味付けのおつまみを好んで食べる

□暑いので運動する機会がますます少ない（汗をかきたくないからと、駅でついついエレベーターに乗る･･･など）

□暑いのでお風呂は湯船に浸からずシャワーのみ

□冷房の効いた部屋で過ごす時間が長い

いくつあてはまりましたか？このような生活習慣は血流や水分代謝を滞らせます。

夏のむくみ対策

■水分は常温で

胃腸を冷やさないよう水分は出来るだけ常温でとりましょう。冷たいものを飲みたいときは、先に温かいものとっておくとよいかもしれません。

■足首・手首・首回り

夏は暑くて露出も増え、ついつい薄着になりがち。けれどカラダの首のつく3か所は太い血管が集中して十ている部分であり、冷えると血流を滞らせる原因となります。スカーフなど薄手の布で構いません。日焼け対策も兼ね、しっかりカバーしましょう。

■発汗で水分代謝を向上

暑いとお風呂もシャワーのみになりがちですが、しっかり湯船に浸かりましょう。温めのお湯でゆっくり半身浴がおすすめです。

またウォーキングなど運動で足腰を鍛えながら発汗させることも大切です。下半身の筋力が衰えると、水分代謝が悪くなり、むくみやすい体になってしまいます。

エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を使うなど、少しずつ日頃の生活に運動する機会を取り入れていきましょう。

■塩分を排出する食べ物を摂る

カリウムを摂って余分な塩分を体から排出させましょう。

バナナはカリウムを豊富に含みます。カリウムには利尿作用があり、尿を排出する際にカリウムと同量のナトリウム（塩分）を排出してくれます。

むくみの解消だけでなく、高血圧・筋肉が痙攣するの防いでくれます。

バナナはりんごの3倍・みかんやいちごの約2倍ものカリウム含みます。多くの果物の中でもカリウム補給に適した果実といえるでしょう。

一日のカリウム摂取の目安3500g

カリウム3500gとはどのくらいでしょう？カリウムの豊富なバナナでも8本分に相当します。なかなか摂りづらい量ですよね。そこでグリーンバナナパウダーです。

パウダー状になっているので気軽に毎日適量を摂取できます。

ヨーグルトやスムージーにまぜて、小麦粉の代用品として･･･あらゆる場面でご活用ください。