女性の3割以上が日常的な便秘に悩んでいます。

多くの方が悩む「便秘」。

「便秘」にも種類があるって知っていましたか？

自分の「便秘」の種類にあわせて対処しなければ、実は「便秘」は改善しないのです。

あなたの「便秘」はどのタイプ？

①「大腸通過遅延型」

腸管のぜん動運動が不十分で、便の移動スピードが遅く、排便回数・排便量が減少。

②「大腸通過正常型」

便の移動スピードは正常なのに腹痛を伴う便通がある。

（原因：ダイエットなどで食べる量が少ない・食物繊維不足など）

③「便排出困難型」

便が直腸まで来ているのに出てこない状態。

（原因：硬便・腹圧低下・直腸収縮力の低下など）

②・③のタイプの場合、下剤で「便秘」は治りません。

便秘になると身体にどんな影響がある？

お腹が張る・お腹が痛い以外にも「便秘」がもたらす多くの悪影響･･･

便は老廃物の固まり。それが何日も身体に滞留して腸内で有害物質が発生。

血液中に流れ出し、汗と一緒に体外に排出され体臭の素になってしまいます。

筆者の私も便秘症で、かつては1週間出ないこともありました。知人の内科医の女医さんから「1週間？じゃぁ、あなたの汗はウンコだね」と言われて、ギョッとしたことがあります。

体臭のみならず、肌荒れ・ニキビの原因にもなる「便秘」は女性の天敵です。

それだけではありません。腸内で発生した有害物質（悪玉菌）は大腸がんの原因にもなります。また、腸内環境が悪くなると高脂血症や糖尿病などの生活習慣病も引き起こします。

便秘を改善するにはどうしたらよいの？

1⃣規則正しい生活

食べすぎは良くないけれど、食事の量が少ないのも便秘の原因。3食しっかり。規則正しい食生活を。

2⃣しっかり水分補給

体内の水分が不足すると、腸の機能が上手く働かず、便が硬くなり、スムーズな排便が出来なくなります。

こまめにしっかり水分補給。1日2ℓが目安です。

3⃣食物繊維をとる

便秘になったら「食物繊維が足りない」というのはよく耳にしますよね。

食物繊維と十分な水分の摂取は、「便秘」改善の基本です。

1日25~30gの食物繊維を摂ると効果があるとされ、多量の野菜や果物を食べる必要があります。

4⃣オリゴ糖をとる

オリゴ糖は腸内環境を整えるために欠かせません。

オリゴ糖は腸内の善玉菌の活性化をサポートします。

優れた食材「バナナ」＝グリーンバナナパウダー

グリーンバナナパウダーには難消化性デンプン＝レジスタントスターチ（食物繊維の一種）が豊富に含まれ、腸内環境を整えるのに優れています。

また、オリゴ糖も含まれるバナナは「便秘」改善のための理想的な食材の1つと言えます。

身体に良いと分かっていても、多量の野菜や果物を食べることは、なかなか出来ません。

無理のない食生活の改善をするために、グリーンバナナパウダーの活用をお勧めします。