大人のニキビは、「毛穴のふさがり」「皮脂の過剰分泌」「毛穴内でのアクネ菌の増殖」が原因です。これらの原因は思春期のニキビの原因と同様ですが、思春期とは違い、その根本的要因は、生活習慣の乱れや間違ったスキンケアなど、さまざまな条件が複雑に関わりあうことで起こりやすくなります。
たとえば、睡眠不足や過度なストレス、偏った食生活、喫煙などによって肌の生まれ変わり（ターンオーバー）が乱れると、古い角層が肌表面に残ることで角層が厚くなり、毛穴がつまりやすくなります。
その他、ホルモン影響のほか、間違ったスキンケアなど、生活習慣やライフスタイルに及ぶなどさまざまな要因があります。
■暴飲暴食： 1日2食・夜食や間食の摂りすぎ・揚げ物など、脂質の摂りすぎ・過度の飲酒など
■ 生理周期やストレス： ホルモンバランスの乱れ。 皮脂分泌が過剰になったり、肌荒れをおこしやすくなります。
大人ニキビ 何が不足?
食生活の見直し～ビタミンB2を中心とするビタミン類の補給～
よくチョコレートの食べすぎはニキビの原因などと耳にしますが、特定の食べ物と大人ニキビとの明確な関連性は明らかになっていません。
ですが、美肌には栄養バランスのとれた食事をとることが大切です。なかでも、大人ニキビの予防・改善に役立つと考えられている「ビタミン」は、積極的に摂る必要があります。
脂質の代謝を活発にして皮脂の分泌を適性にコントロールするビタミンB2は、ニキビ対策に欠かせません。 ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンB1、ニコチン酸アミドもあわせて摂ると効果的です。 これらのビタミンは、体内にためておけないので、毎日きちんと補給するように心がけましょう。
そうだ！バナナを食べよう！
バナナはビタミンB群が豊富に含まれています。
またそれ以外にも美容効果の期待できる成分がいっぱい。
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