初夏を迎えました。これから汗ばむ夏がやってきます。

自分の臭いは自分ではなかなか気づけないもの。汗の臭い、気になりますよね。

食べ物と体臭は実はとても密接な関係があります。

日頃の食事で臭いケアしましょう。

体臭の原因になりやすい食べ物

１．アルコール

２．激辛フード

３．にんにく

４．過剰なたんぱく質

５．動物性油脂

６．酸化油脂（揚げ物・ジャンクフード）

★動物性たんぱく質や脂質が多く含まれる洋食より、和食がオススメです。

体臭を抑える食べ物

１．抗酸化力の強い食べ物・飲み物

●緑茶

カテキンはポリフェノールの一種、強い抗酸化力を持っています。

●緑黄色野菜

ビタミンC・ビタミンE・βカロテン・ポリフェノールが多く含まれます

緑黄色野菜は可食部100ｇあたり、βカロテンを600㎍含んだ野菜をさします。

２．アルカリ性食品

●生姜

繊維も豊富。お腹のあたためてくれるので便秘に効果的です。生姜に含まれるショウガオールという成分は消臭効果があります。

●梅干し

酸っぱい梅干しは酸性？いいえ、クエン酸は体内でアルカリ性に変化します。

●ぬか漬け

ぬか漬けは発酵食品。発酵食品は腸内環境を整えます。

●バナナ

食物繊維も豊富なアルカリ性食品。

体臭を抑える鍵は「腸内環境」です。腸内環境が悪化すると悪玉菌が増殖します。悪玉菌は体臭の原因となる有害物質を発生させます。悪玉菌の増殖を抑え、善玉菌を増やすことで腸内環境を整え体臭を抑えましょう。

３．食物繊維の多い食品

●ごぼう

●バナナ

ごぼうもバナナも水溶性・不溶性両方の性質を持つ食物繊維を含んでいます。

食物繊維の働きによって腸内環境を調え、体臭を軽減できます。

日々の食生活が大いに体臭に影響を及ぼしています。日々の積み重ねで自分自身の体をインナーケア。自信をもって夏本番を迎えましょう。