朝晩の寒暖差が激しく、体調を崩しがちな季節の変わり目。風邪をひいていませんか？

本日は風邪の時に好ましい食べ物についてご紹介します。

喉の風邪、咳風邪、熱風邪、色々な風邪のタイプがありますが･･･

喉が痛いときには、硬い食べ物は避け、バナナのような軟らかい果物を選んで食べるようにしましょう。

梨やりんごは、炎症を鎮めるとされる成分が含まれており、喉の痛みがあるときに良いと言われています。

また、肺を潤して咳を鎮める効果があるとされ、咳のでる風邪にも良いとされています。

ただし梨は水分が多く体を冷やす作用があるので、胃腸が弱い方は梨よりもりんごを食べたほうが良いでしょう。

発熱時はエネルギーが消耗するので、エネルギーを得ながらビタミン・ミネラルも摂取できる果物がおすすめです。ただし発熱時は消化に負荷がかかるため、バナナやすりおろしりんごをお勧めします。

胃腸にも優しいバナナはカリウムがたくさん含まれているので、利尿作用が働き、水分や毒素を排出し熱をさげる解熱の効果があると言われています。

ビタミンA

鼻や口の粘膜を保護

ビタミンC

免疫力を高める

ビタミンE

抗酸化作用で免疫力低下を防ぐ