セロトニン生成に必要なアミノ酸

健康改善・減量・睡眠の質の向上などを目指す中で、見落とされがちなのはアミノ酸の摂取の重要性です。

必須アミノ酸（トリプトファン、ヒスチジン、ロイシン、リジンなど）はすべて自分の体内で生成することができないため、食事から摂取する必要があります。

必須アミノ酸は、筋肉組織の構築と修復、神経伝達物質機能の助け、脳への十分なエネルギーの供給、血糖値のバランスを取るために重要です。

 必須アミノ酸のうち、トリプトファンは身体にとても重要な役割を果たしています。

ではトリプトファンとは何でしょうか？

ストレス蔓延時代。

現代人の多くはセロトニン不足と言われています。

セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれる脳内物質、心の安定に不可欠な物質です。

セロトニンの生成にはトリプトファンが必要です。

トリプトファンの摂取効果

1.睡眠の質を改善するのに役立ちます

 研究によると、トリプトファンには、睡眠を改善するのに役立つ自然な鎮静効果があり、その結果、全体的な健康状態を改善するのに役立つといわれています。

睡眠不足は、うつ病、運動協調性の低下、集中力と記憶力の低下、筋肉痛、体重増加などの問題の様々な危険因子をうみます。

トリプトファンは、副作用のある睡眠導入処方を必要とせずに、より良い睡眠を取り、睡眠時無呼吸または不眠症に関連する問題を減らすための自然療法を提供します。

日本人の多くが睡眠負債を抱えています。

睡眠負債が蓄積すると色々な悪影響を及ぼします。

眠りたいけれど、忙しくて睡眠時間を増やせない方、睡眠の質を向上し、短時間の睡眠でパフォーマンスの向上を目指しませんか？

 2.気分を高揚させ、うつ病や不安を軽減します

 トリプトファンは、よりぐっすりと眠るのに役立つだけでなく、自然な気分のリフターであり、うつ病、不安、および高ストレスレベルに関連する多数の負の症状（過敏性腸症候群や心臓病など）に対する保護を提供することも示されています。

多くの研究で、L-トリプトファンは脳内でセロトニンを落ち着かせ、他の必須アミノ酸をより利用しやすくするのに役立ち、それが気分を制御し、ストレスホルモンの産生を減らすのに役立つことがわかっています。

3.頭痛と片頭痛を軽減します

 研究によると、トリプトファンの枯渇は緊張性頭痛や片頭痛に関連する痛みを悪化させ、さらに多くの片頭痛患者が経験する悪心や睡眠障害の悪化を引き起こす可能性があります。 セロトニンの脳合成の増加は、光への過敏症、消化不良、痛みなどを含む頭痛や片頭痛の症状を自然に緩和するようです。

 ４.健康的な体重を維持するのに役立ちます

トリプトファンは、健康的な食事で体重を減らすために役立ちます。 セロトニンレベルの上昇は、落ち着き、精神の明晰さ、渇望や衝動の制御、さらには代謝機能の向上を促進し、これらすべてが体重減少を促進します。

トリプトファンを多く含む食物

カツオやマグロなどの魚、大豆製品・乳製品・ナッツ類やグリーンバナナがあげられます。

グリーンバナナパウダーはセロトニン生成に必要なトリプトファンのみならず、ビタミンB6・炭水化物のすべてを含み、効率的なセロトニン生成が可能です。

グリーンバナナパウダーで心も体も健康に。現代のストレス社会を乗り切りましょう。