それ「花粉皮膚炎」かも？

春先は寒暖差が激しく、紫外線量も増加、花粉や春一番などの強風で埃も多く舞い上がる季節。

肌バリア機能が低下し、肌トラブルを起こす人が多いのです。

花粉症といえば、鼻水・くしゃみが代表的症状ですが，花粉が皮膚に触れることで起きる肌の乾燥・赤みや痒みを伴う「花粉皮膚炎」を起こす人も多く見られます。

肌荒れにはバランスの良い食生活を

食生活の見直し

身体は普段の食事からなりたっています。

同じカロリーを摂取しても、良質なオイルやタンパク質・ビタミンをとっているか？腸内細菌の餌となる食物繊維をしっかりとっているか？で肌のコンディションは大きく異なってきます。

美肌成分ビタミンA・C・Eはもちろんのこと、皮膚や粘膜の健康を維持するビタミンB2や、肌のターンオーバーを整えるビタミンB6もしっかり摂りましょう。

栄養をしっかりと行き渡らせるためにも、鉄分で血流を改善し、細胞やコラーゲンのもととなるタンパク質もしっかり摂っておきましょう。

腸内環境を整える

栄養を吸収する腸内の環境を整えることはとても大切。

腸内フローラをよい状態に保つためには、食物繊維を摂って腸内細菌のエサを増やすことが肝心です。

手軽に食生活に変化を

〜コンビニでも買える美肌につながる食材〜

◼︎豆乳や納豆などの大豆製品

◼︎ヨーグルト

◼︎野菜ジュース

◼︎ナッツ類

上質な食材を時間をかけて調理すれば、栄養面も味もすばらしいものができるでしょう。でも無理をすると、それは長続きはしません。身近な食材・手軽に摂れる食材を上手く活用しましょう。

簡単・時短でおいしく

腸内細菌のエサとなる食物繊維「レジスタントスターチ」を含むグリーンバナナパウダーもおススメです。